Existen estudios desde 1920 que demuestran que una buena alimentaci\u00f3n ayuda en el control de las crisis epil\u00e9pticas. Estos estudios se basaban en la dieta cetog\u00e9nica. Recientemente se ha visto que no es necesario ser tan estricto para ver ciertos cambios. Una alimentaci\u00f3n baja en \u00edndice gluc\u00e9mico (az\u00facares) mejora el control de las convulsiones. \u00c9sta, a diferencia de la cetog\u00e9nica, no es necesario control m\u00e9dico y pueden ser utilizadas por cualquiera que desee mejorar su salud. Para que influya sobre la epilepsia no es de un d\u00eda para otro, puede tomar varios d\u00edas o semanas.<\/p>\n
Como en todos los cambios de alimentaci\u00f3n, no se puede realizar de golpe. Deberemos cambiar los h\u00e1bitos uno a uno y poco a poco. Los estudios dicen que se tardan 21 d\u00edas seguidos para realizar un cambio de h\u00e1bito.<\/p>\n
Lo primero que deber\u00edamos hacer es eliminar los az\u00facares simples con alto \u00edndice gluc\u00e9mico (los que nuestro cuerpo los absorbe r\u00e1pidamente). Despu\u00e9s de unas semanas comprobaremos que su cuerpo ya no se lo pide.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les son esos alimentos?<\/p>\n
El siguiente paso ser\u00eda comer una dieta lo m\u00e1s natural e integral posible. En integral nos referimos a utilizar alimentos poco o sin procesar.<\/p>\n
Un alimento sin procesar y natural tiene mayor contenido de nutrientes por tanto nos alimenta mejor.<\/p>\n
Para una buena dieta debemos hidratarnos bien tomando agua o infusiones. Una prote\u00edna de buena calidad con carbohidratos como las leguminosas, los cereales integrales, una buena cantidad de verduras que nos aportan las vitaminas y algo de aceite de oliva primera prensada en fr\u00edo. Un buen refrigerio por media ma\u00f1ana o tarde ser\u00eda unos frutos secos (nueces) o semillas (de girasol, de calabaza, ch\u00eda, etc.).<\/p>\n
Otros alimentos recomendados son los l\u00e1cteos fermentados (como los quesos, yogures y k\u00e9fir) y las grasas buenas como el aguacate.<\/p>\n
Un esquema alimenticio rico en grasas y bajo en hidratos de carbono busca que el organismo obtenga su energ\u00eda a trav\u00e9s de las grasas y no de la glucosa.<\/p>\n
Como podr\u00e1 ver es una dieta apta para todo el mundo que se quiera cuidar un poco. Un punto muy importante es que nuestra dieta debe controlarla un profesional de la salud.<\/p>\n
Si jo puc, tu tamb\u00e9 #epilep<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>