Les relacions entre epilèpsia i son són conegudes des de l’antiguitat, ja són presents en els escrits d’Hipòcrates i Aristòtil.
Una bona higiene de la son és fonamental per la vida de qualsevol persona. Molt més important és per algú amb epilèpsia. No dormir bé pot desencadenar més crisis. Per tant per si dormim bé ens ajuda a tenir un millor control de la malaltia.

Els experts ens recomanen dormir entre 7 i 9 hores cada dia.
A la gent que li costa dormir amb uns petits hàbits li facilitaran conciliar la son:

1. Evita el cafè, l’alcohol i el tabac 3 hores abans d’anar a dormir.
2. Controla l’ambient de l’habitació: Que no hi hagi llum, sorolls, una temperatura entre 20-25 ºC i una bona ventilació.
3. Un bon matalàs i un bon coixí.
4. Fer uns rituals per relaxar-se: Llegir amb una llum tènue, un bany, exercicis relaxants.
5. Evitar activitats estressants abans d’anar a dormir: Mirar el mòbil, discutir, treballar, fer exercici o esport.
6. Tenir un mateix hàbit i amb el mateix ordre per anar a dormir, fins hi tot l’hora de dormir i d’aixecar-te (regula el rellotge intern)
7. Que els sopars siguin lleugers i fer-los 2 o 3 hores abans d’anar a dormir.

Si jo puc, tu també #epilep